![]() 作者:【日】伊藤裕 出版社: 湖北科学技术出版社·阳光博客 副标题: “内脏寿命”才是让你不生病的秘密 译者:石玉凤 出版年: 2016-9 页数: 228 定价: 38.00 装帧: 平装 ISBN: 9787535285997 内容简介 · · · · · ·※有料!世界代谢症候群研究领域的前沿观点:“内脏寿命”才是让你不生病的秘密 决定我们“实际寿命”的不是基因“染色体尾端”,而是我们的“脏器时间”!即,每个脏器都有各自的“寿命”,也就是说,心脏有心脏的寿命,肾脏有肾脏的寿命,而这些寿命,便决定了我们每一个人的健康。 ※有用!强大的“内脏健康法”:对健康、美容、减肥都有效 ◇内脏疲劳的人,看一眼就知道 ◇“容易厌烦”不是心理问题,而是身体的问题 ◇所谓的“突然死亡”,其实是一种“慢性”疾病 ◇爱睡觉的小孩会长大,不爱睡觉的小孩会长胖 ◇体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法” ※有趣!原来健康书也可以这么有趣味! ◇美好回忆越多的人,越能拥有健康! ◇见到韩星时的“心动感”,让身体充满元气! ◇为什么柠檬可以帮助起床? ◇早晨比晚上更适合思考! ◇应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可... 作者简介 · · · · · ·伊藤裕 毕业于京都大学医学部,后又在美国哈佛大学、斯坦福大学医学部任研究员,现任日本庆应义塾大学医学部教授,专长领域遍及高血压、糖尿病血管合并症、再生医学、抗老化医学等,被誉为“内脏医生”。 他近年来钻研代谢症候群与生活习惯病、心脏病、肾脏病、脑中风的关系,于世界首次提出的“代谢症候群骨牌效应”,引起极大的反响。 至今治疗过超过一万名患者,在研究领域上曾获高峰让吉研究奖等奖项。 目录 · · · · · ·第1 章健康掌握在“脏器时间”手上 /001 浦岛太郎绝对不只是“童话故事”/002 时间流失的速度就等于我们的健康指标/004 脏器拥有“各自的寿命”/006 “时间跑太快的人”会先变得不健康/008 · · · · · ·() 第1 章 健康掌握在“脏器时间”手上 /001 浦岛太郎绝对不只是“童话故事”/002 时间流失的速度就等于我们的健康指标/004 脏器拥有“各自的寿命”/006 “时间跑太快的人”会先变得不健康/008 男女平均寿命不同是因为“时间流失速度”不同/011 一个疾病必会带来“下一个疾病”/013 在玄关晕倒的代谢症候群患者/016 肾脏功能一变差,远处的心脏功能也会弱化/019 认识“老化的配速员”! /021 一旦身体变虚弱,各个脏器就会忙于“个人表现”/024 母亲过瘦,容易生下代谢症候群的小孩/026 爱睡觉的小孩会长大,不爱睡觉的小孩会长胖/030 便秘比腹泻更可怕/032 不会痛的疾病其实更可怕/034 在现代,“脏器时间”前进得越来越快! /038 第2 章 一切都源自“内脏压力”/041 “内脏压力”是导致“脏器时间”加速的元凶/042 代谢症候群的始作俑者/044 一位骑师的忧郁/046 因为“被激怒”,才引发了生活习惯病/049 所谓的“突然死亡”,其实是一种“慢性”疾病/053 长寿的秘诀不是“饮食”,而是“农业”/055 睡眠的存在,就是为了清理我们每天的内脏压力/058 睡眠不足的人容易患高血压/062 早晨比晚上更适合思考/064 内脏疲劳的人,看一眼就知道/066 “容易厌烦”不是心理问题,而是身体的问题/069 “内脏很健康的脸”/072 “无病息灾”不如“一病息灾”/074 第3 章 如何让“脏器时间”慢下来 /077 老是抢跑的话,连身体也会“失格”/078 秘诀1 粉红色:和线粒体成为伙伴/080 对“粉红色”产生意识就能变健康/080 抑制“时间”的天敌——活性氧/084 身体细胞的“断舍离”就是这么重要/086 生活愈奢侈,老化愈快速/090 见到韩星时的“心动感”,让身体充满元气/092 秘诀2 节奏:掌控时钟基因/094 你何时拥有第一只手表? /094 “四季分明”有益身体的理由/096 生理时钟的节奏由“光”来决定/098 时钟基因失常的人,吃饭时间都很晚/100 早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103 为什么柠檬可以帮助起床? /106 加班、熬夜百害无一利的理由/107 体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”/110 将“日夜颠倒的生活”变规律后,会发生什么改变? /114 秘诀3 记忆:活用“美好的回忆”/117 另一个掌管记忆的地方/117 应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长? /120 “业债深”是坏事吗? /123 效果“持续”十年以上的治疗法/127 母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130 总有一天你也能成为“女王蜂”! /132 美好回忆越多的人,越能拥有健康/134 第4 章 让人健康一辈子的“习以为常”/135 过度在意“时间管理”的人,反而会变成“被时间追着跑”的人/136 “习以为常”比“习惯”更重要/139 将“习以为常”这件事放进自己的思想中心/142 借由“习以为常”让大脑放松/146 第5 章 内脏时间管理十大守则/149 守则一 慢慢吃,肠道时间就会变慢/150 守则二 晚上绝对不要去便利商店/155 守则三 戒除小零食对策/157 守则四 制造“空腹感”与“低氧感”/160 守则五 早上运动比晚上好/165 守则六 实践“婴儿的生存之道”/168 守则七 试着不要太认真/172 守则八 以“3 的倍数”与人来往/174 守则九 建立梦想、期待未来/180 守则十 制作只放入美好回忆的“个人相册”/183 结束语 “大富翁” 与“人生游戏” /195 · · · · · · () "我要内脏变年轻"试读 · · · · · ·自古以来,很多人都对“长生不老”梦寐以求。想要永远掌权的秦始皇,因为害怕死亡而下令制造长生不老的仙药。最后,长生不老药“朱砂”终于被炼制完成,但因为它是以剧毒水银为原料,结果反而让秦始皇提早归天了。我们的身体,与生俱来就被设计成要以最有效的方式运用“脏器时间”。如果我们一直以适当的速度来使用“脏器时间”,那么,当时间最后被全部用完时,我们也就能享尽“... |
很好。挺不错的。
相当发人深省
果然有独到的见解
还没看