從僵硬的你,轉變成和身體達成協調的你！

小熊瑜伽就是這麼奇妙！

和瑜伽的第一次邂逅,就從可愛無敵的小熊瑜伽Start！

教你第一次彎腰就摸到地！每次呼吸都神采奕奕！

曾經失敗的你,也可換個角度和心態,跟小瑜熊和熊能達老師再學一次！

每個人的身體裡,都同時住著小瑜熊和熊能達老師,他們代表你內心不同的兩面。

總是因為小事而煩惱的小瑜熊,雖然擁有很多優點卻不自知。面對自己僵硬的身體,剛開始可能由於無法隨心所欲地活動而著急,想要放棄。這就是平時的那個你。

終於,當你感知到身體的緊張,並學會用意念舒展身心,你會開始和身體達成和解,越來越瞭解自己。這就是你內心的瑜伽大師「熊能達老師」。

幾個美妙好用的小熊瑜伽招式：

貓式：舒展胸部深呼吸,矯正駝背：放鬆僵硬的肩部、背部、腰部,使脊柱柔軟；調理內臟,改善便秘。孕婦也能做。

鋤地式：改善僵硬的肩部肌肉,刺激甲狀腺分泌,有益瘦身。

鱷魚式：矯正骨盆,減輕腰痛,塑造腰部曲線。

獅子式：改善咽部疼痛,減輕感冒症狀,臉色紅潤。

問候太陽式：讓你精力充沛,元氣滿滿。

問候月亮式：讓你溫柔美麗,氣定神閒。

涼爽式呼吸：冷卻身體和心靈,發燒、口渴時非常有效。

西川真知子

日本自然療法中心代表人物之一。任阿育吠陀自然學校校長,日本阿育吠陀研究會評議委員,日本阿育吠陀協會理事,斯里蘭卡阿育吠陀學院院長,高野友梨美容學院專業講師。曾在美容、健康、化妝品行業中擔任顧問或講師。

上智大學外國語學院英文專業畢業後,進入佛教大學學習印度哲學。師從印度著名的瑜伽師導師沙吉難陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽訓練,獲得了瑜伽導師資格。曾擔任第24屆橫濱小姐,美國新奧爾良世界博覽會（河川博）接待員,日本瑜伽學會常任理事。幼年時期體弱多病,正是採用了自然療法和意念療法才得以康復,後來便以此為契機,在日本、印度、美國、澳大利亞、泰國、伊朗、中國等地鑽研自然療法,已從事了30餘年有關瑜伽的演講和指導工作。

主要著作有《奇跡般的抗老化體操—西藏體操和阿育吠陀瑜伽》《Spiritual（精神療法）減肥》,合著有《阿育吠陀入門》《印度的生命科學阿育吠陀》等。

江村信一

大阪出生。動漫形象設計師、Pastel Shine Art畫家。日本兒童出版美術家聯盟會員。

曾任三麗鷗（Sanrio）公司的動漫形象設計師。1984年創立了動漫形象專利設計工作室CIS,創作出D’BOY、U-17世界足球錦標賽吉祥物等約兩千種知名的動漫形象和商品,並演出日本放送協會（NHK）的《美麗工作室》節目。

著作有和宇佐美百合子合著的《打起精神來》《保持微笑》《做你自己》,和松下幸之助合著的《珍貴的東西》,和平松愛理合著的《讓自己幸福》,和野阪禮子合著的《笑容和感謝的魔力》,以及和Mai合著的《小小尾聲筆記》,和姬野友美合著的《改變不良心理習慣的訣竅》等書。