《世界第一美女瘦身法》电子书下载

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作者:艾麗卡．安葛亞/Erica Angyal
出版社: 平裝本出版有限公司
副标题: 改變30萬人的美麗祕密！讓妳和環球小姐一樣美！
原作名: 世界一の美女になるダイエット
译者:紅色
出版年: 2010-5-4
页数: 160
定价: NT$280
装帧: 平装
ISBN: 9789578037663

内容简介 · · · · · ·

◎聯合推薦

日本藥妝失心瘋俱樂部版主／Vera

名作家／中古小姐

美妝部落客／西喜

名藝人／吳佩慈

VOCE美妝時尚國際中文版總編輯／袁觀玲

亞洲小姐季軍／賴琳恩

現在妳吃進什麼,將決定妳「美女的品格」！

世界第一美女的幕後推手,首度公開美女養成祕訣！

環球小姐冠軍森理世、亞軍知花鞍羅親身體驗見證！

魔鏡啊魔鏡！

誰是世界上最美的女人？

真正的美女,都擁有「美女的品格」！

不是排骨精,而是瘦得有曲線、有活力！

不把生菜沙拉當三餐吃！

不會讓自己挨餓,但只吃「咖啡色」的食物！

和雞蛋保持親密關係！

不僅攝取油分,而且是足夠的好油！

洗完澡絕不吃冰淇淋！

吃飯慢慢來,即使減肥也不急就章！

每天留一點時間給自己！

想要擁有「世界第一」的美麗,不需要誇張的節食或魔鬼訓練！轟動日本、打造出環球小姐冠、亞軍的「美麗金手指」Erica,讓最懂得打扮的櫻花妹徹底地改...

作者简介 · · · · · ·

艾麗卡．安葛亞（Erica Angyal）

出生於澳洲雪梨。在雪梨科技大學主修健康衛生科學,於自然關愛學院（Nature Care College）畢業後,成為營養師,同時也是澳洲傳統醫療學會（ATMS）的會員。Erica現任日本小姐（MUJ）營養顧問,並且長住日本。

從二○○四年開始,Erica擔任日本小姐森理世、知花鞍羅的營養指導師,她提倡由內而外讓自己變得更健康美麗的飲食和生活方式,讓森理世與知花鞍羅分別登上環球小姐的冠軍和亞軍寶座！她將這些美麗法則整理結集成書,果然一出版就造成轟動,也徹底改變了日本女性的瘦身觀念！

目录 · · · · · ·

1　快從「營養的沙漠」中逃出來吧！
2　現在吃進口中的東西,決定十年後的妳！
3　最強的保養品就在餐桌上
4　美女的早晨,從一杯綠色雞尾酒開始
5　世界美女早就不吃白色的東西了
6　沙拉＝健康？只是一廂情願的想法！
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1　快從「營養的沙漠」中逃出來吧！
2　現在吃進口中的東西,決定十年後的妳！
3　最強的保養品就在餐桌上
4　美女的早晨,從一杯綠色雞尾酒開始
5　世界美女早就不吃白色的東西了
6　沙拉＝健康？只是一廂情願的想法！
7　美女需要的是彩色蔬菜
8　東方人的水果攝取量超低
9　如果不知道要買什麼,就買番茄和莓果吧！
10花椰菜和油菜一定要選擇有機栽培的
11很遺憾,我不建議東方人攝取乳製品
12美女和雞蛋的關係密不可分
13多了解一下杏仁的實力吧！
14刻意吃「生食」
15攝取水分的方式左右妳的美麗
16肌膚就是妳的內臟
17立刻改掉不攝取油分的壞習慣！
18午餐吃貝果配星冰樂？太可悲了！
19酪梨是食用美容液
20吃什麼、不吃什麼,會影響皺紋和黑斑數量
21白砂糖跟毒品一樣危險
22黑巧克力是美女的點心
23冰山美人稱不上美女
24美麗的品格表現在髮梢、指尖
25讓餐後的營養補給品為自己的美麗加分！
26想不發胖,就不能沒有油！
27忍著不吃飯,有什麼好處？
28光靠卡路里是看不出真相的
29不攝取碳水化合物是沒辦法變成美女的
30低脂、無脂就能瘦身？誤會大了
31飲料是看不見的砂糖塊
32說到底,妳真的需要減肥嗎？客觀地審視妳的身材吧！
33環球小姐沒有排骨精,身材比例也要國際化！
34我很擔心吃得太少的東方女性
35老化的敵人不只氧化,還有「發炎」
36鮭魚是永恆不變的抗老食品
37胡桃和藍莓能幫助大腦對抗老化
38「軟綿綿」、「入口即化」的甜點是可怕的敵人
39冰淇淋是促進老化的惡魔
40現在立刻戒菸
41不足和過多的運動,都會讓老化的指針變快
42正確的姿勢和深呼吸是水噹噹的基礎
43罐頭是便利商店飲食的好戰友
44把堅果類當點心就能變美麗
45「快食」會讓美女的品格一落千丈
46良好的消化是美女的絕對條件
47餓到睡不著時,來杯巧克力豆漿
48觀察食品成分才是美容大王
49不要買連阿嬤都不知道的食品
50一直身體不適的話,就用發酵食品美化腸內
51新的飲食習慣要先持續一個月
52日行一善,利用遊戲的感覺塑造美女的生活習慣
53「光吃一種食物」會讓效果減半
54油分、蔬菜是外食美女菜單的關鍵
55睡眠是輕鬆減肥的特效藥
56睡前一小時如何度過,決定妳的睡眠品質
57從容不迫的早晨讓妳變優雅
58疲勞的時候更要動起來
59利用一天一次的重設姿勢解除壓力
60從委內瑞拉小姐身上學到的事
61理世和鞍羅也不是從一開始就完美無缺
62多肯定自己一點吧！
63榜樣和事業是人生的必備品
64對心理健康來說,飲食也是不可或缺的
65笑、享受、開心就能讓妳變漂亮
66擁有把自己放在第一位的時間
67被讚美的時候,請打從心底感謝對方
68更重視自己美麗的地方
附錄一　一星期特別瘦身計畫
附錄二　美女用餐的原則和菜單建議
附錄三　ERICA的一週飲食生活大公開！
附錄四　ERICA量身打造美女食譜
附錄五　成為美女的油分攝取法
附錄六　推薦的補給食品
附錄七　外食GOOD和NG確認表
附錄八　健康的點心列表
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发布者：幽若小晶

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