一張名畫,帶你走向覺知的剎那！

法國身心醫師翁德瑞每一天在實踐的靜心法！

三年長踞亞馬遜******.fr排行總榜前100大

結合東方禪的靜心法已經療癒25萬名讀者和無數病患的身心靈

任何心慌的時刻,這本書都陪伴你！

身心醫師翁德瑞帶您賞析25幅世界名畫,介紹莫內、林布蘭、霍普、透納、波希、德拉圖爾等畫家作品。他的觀點跳脫傳統技法解讀、著重於畫作背後不為人知的故事,與每幅畫展露的生命真義,它如何與著我們的一呼一吸相脈動。

「靜心,就是進入美的瞬間」,跟隨翁德瑞的觀看視角,領略「看畫心就開」,感受最具療癒的名畫解說,學習最美麗的靜心法。法國無數身心病患與讀者感恩見*。

我想和你們分享一個改變我人生的重要體驗！──克里斯朵福．翁德瑞

從這一刻開始,

我過著一種你無法想像的生活,

因為它完全在精神世界之外,完全不思考……

我無法向你描摹這些幸福時刻,

因為我完全被文字拋棄了。

這是一種沒有名稱,也無法命名的狀態。

靜心冥想,並不是自絕於世,相反的,是透過靜心冥想來更加靠近、了解、愛上,最終得以改變這個世界。這也是任何人都可以學習的方法,親近問候彰顯你內在的神性、體驗喜樂的滋味。

《一日一冥想》這本書可成為打開你全然覺知的起點,是一套最引人入勝的冥想法,歷經科學化的研究與實踐*明。

透過25堂課,直探本質。從基本的練習：如何呼吸、如何使用身體（和身體對話）、如何保持當下每一刻的覺醒；一直到逐漸深入而延展的冥想練習：

直面現實的表象、平衡情緒,終於走進自己內在身心靈最和諧的境界。

【名畫說】

每一幅畫,都有一個靜心的故事等您發掘

看一幅畫,心就靜了

眼睛看的是畫,撞擊的是精神的內核

◎莫內的《喜鵲》→從冬之凜冷體會當下的力量

◎杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》→從風的揚動感受氣的存在、呼吸的重要

◎華托的《小丑皮耶歐》→冥想不純然是心理的,每一個覺知都從與身體建立連結為始

◎莫內的《鄉村的火車》→聆聽、接收每一種聲音,給自己以片刻的靜默

◎多伊格的《倒影（或：你的靈魂是什麼模樣？）》→從止步再到止血,停止你內心的雜念吧

◎老克拉納赫的《憂鬱》→情緒之幽微變幻是參不透的,觀察它的流動就好

◎德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》→人會死的,但不要懼怕死,學習從過去、從罪惡中解脫

◎霍普的《加油站》→從美國日常荒景中看見平凡之美

◎夏丹的《咖啡壺和水杯》→靜物會說話？覺知的生活就是花時間凝視,被東西感動。打破物我界線

◎小漢斯．霍爾班的《湯瑪斯．摩爾繪像》→左邊是溫柔憐憫之眼,右邊是專注銳利之眼,學習理性與感性兼具剛柔並濟的智慧

◎達．馬西那的《聆聽喜訊的聖母》→從唯一一幅沒有天使的瑪利亞,去學習不管是喜是悲概然接受的智慧

◎老布蓋爾的《伊卡的墜落》→心愛的人離開了,你帶著傷痛繼續熱愛世界

◎透納的《駛近威尼斯》→威尼斯會沉沒,誠如幸福來去無常,重要的是懂得珍惜

【編輯小語】

任何壓力緊繃的時刻都能實踐的「靜心法」

1.裝幀：中文版軟精裝讓您隨翻隨讀,美術紙精緻全彩印刷,是案前床頭最佳讀物。

2.突破傳統繪畫分析,以西方心理醫師的臨床經驗結合藝術治療,貫穿東方禪哲學思想,為您賞析25幅世界名畫。

3.收錄畫作從文藝復興、印象派直至當代,風格多樣,解說豐沛。結合繪畫與冥想呼吸法的新敘事,既是名畫賞析、呼吸法的習作,更是心靈勵志的優美小品。

4.每幅畫觀看視角獨特,文字充滿詩意。帶領讀者從全景、近景、主題特寫一一來介紹。藉以鼓勵人重新去相信身體、打破封閉思考習慣,丟開智力語言的包袱,以更為流動、不受羈礙的胸懷去面對日常。

5.畫上有過去眼睛所忽略的,每個細節都有故事：畫家的智慧、作品的本質,同時能認識翁德瑞從心理醫師角度解讀的畫,豐沛、憐憫、睿智,從名畫去學習面對生命情境的智慧：

呼吸是主人：

當你低潮、萬念俱灰之際,回來關注呼吸與身體的一切,會重新發現世界很大,你自己就是自己的母親,你可以療癒自己。不要忘記了,呼吸才是主人,你只要回來關注它,追隨它。

暫停的重要：

行動是重要的,暫停下來也是重要的。沒有一次暫停,哪來下次出發的衝勁。一緊才有一鬆。這個「鬆」同時也是站高站遠一些,客觀評量自己的緩衝。

接受的智慧：

壞的與好的都接受。接受,不是放棄努力,而是給自己一點時間和空間來審視現實,之後再回應。

克里斯朵福．翁德瑞(Christophe Andre)

法國身心領域知名醫師,實踐靜心冥想多年,並將靜心冥想法運用於臨床治療。目前在巴黎聖安娜（Sainte-Anne）教學醫院擔任醫師,並運用東方禪觀念帶領靜心營,引導病患遠離憂鬱痛苦,翁德瑞同時在巴黎第十大學任教。在書寫領域,翁德瑞秉持醫者無私之心,其觀點清澈、實踐容易,而詩意的文字一讀即有溫心之效。

在法國出版有多部著作,本本暢銷,如《我不完美,但是自由而快樂：建立自我價值的手冊》與《靈魂的狀態》,2011年翁德瑞醫師推出這本最原創、最具個人特色的《一日一冥想》,三年蟬連法國亞馬遜總榜前100大,銷量已突破25萬冊。透過賞析名畫,以循序漸進的架構將抽象難解的「覺知、冥想」加以解說,讓人在生活中能輕易實踐。冥想是什麼？「Mediter, jour apres jour」原義說的是「冥想,日復一日」,亦即把「冥想、覺知」做為每一天的生活態度來力行。翁德瑞醫師亦因本書被法國媒體受封為「幸福學」代言人。