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作者:王康裕
出版社: 西安交通大学出版社
副标题: 只有医生知道,丢掉药命习惯,找回身体自愈力！全球最盛行的经典自然疗法,风靡60多个国家！求医不如求己,台湾有身份的人都在照做！
出版年: 2015-10-1
页数: 192
定价: 36.00元
装帧: 精装
ISBN: 9787560575124

内容简介 · · · · · ·

资深药师的贴心养生秘方,教你重拾健康无毒的生活！用对的方式,让身体陪你健康一辈子！

“不吃药的药师”王康裕以有机疗法为理论基础,将潜心研究多年的独家健康秘诀大公开,教你启动身体的自我疗愈力。王老师的贴心处方,教你在日常生活中活用最先进的概念,通过饮食、日常习惯和运动等方面的改善,让自己活出健康与快乐。本书共分为六个篇章,分别是饮食篇、生活篇、运动篇、处方篇、地雷篇以及王老师独家秘诀篇,深入浅出地告诉我们,怎样才能让自己更健康、零负担。

作者简介 · · · · · ·

王康裕

资深药师,中国台北医学大学第一届药学系毕业、知名胃药品牌“吉胃福适”创始人、“无毒的家”国际连锁发起人及首席食疗顾问。

因长期工作应酬之故,他的健康一度曾亮起红灯,尝试自然疗法与生机饮食相结合的生活方式,不但恢复健康,还逐渐完成了从“药活”到“乐活”的转变。此后,他更进一步将自己对饮食、运动和生活习惯等方面的独家心得公诸于众,并不遗余力地推广保健新知,被称为“不吃药的药师”。

目录 · · · · · ·

Chapter1 饮食篇
饮食是祸首
我经常与中广长青协会的大哥、大姐分享我对吃的游戏规则,我们的目标是永远年轻12岁,但是尽力而为,爽快做就好了。爱吃不贪吃,无毒的多吃点,有毒的加减吃,而且不要一面吃,一面疑神疑鬼。
抗老
防癌
护肝
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Chapter1 饮食篇
饮食是祸首
我经常与中广长青协会的大哥、大姐分享我对吃的游戏规则,我们的目标是永远年轻12岁,但是尽力而为,爽快做就好了。爱吃不贪吃,无毒的多吃点,有毒的加减吃,而且不要一面吃,一面疑神疑鬼。
抗老
防癌
护肝
补肾
美白
补血
银发族饮食
更年期饮食
轻熟男女饮食
青少年饮食
Chapter2 生活篇
良好生活习惯
我喜欢在晚餐前泡澡,同时做腹部按摩,一直做到排气为止。为此,我特地买单人用的泡澡盆,搭配我的按摩床,有时间就泡澡或按摩,再有空一点就同时做,我目前的健康情况良好,一定与这个好习惯有关。
优质睡眠
日行万步
呼吸练习
拍打
拉筋
泡澡
热敷
按摩
正确喝水
干刷皮肤
Chapter3 运动篇
持之以恒地动
早上醒来时,先伸个懒腰,趴在床上做完猫式伸展后,小腿交叉在床上做伏地挺身,不仅做起来轻松,更容易产生热能,冬天的早晨来做最舒服,做久了以后,手臂、肩膀、小腹、腰部都变得很结实。
快走
慢跑
瑜珈
游泳
骑单车
举哑铃
在床上就可以做的伸展操
在客厅就可以做的伸展操
做家事时也可以做的伸展操
在办公室也可以做的伸展操
Chapter4 处方篇
要吃保健食品吗
成为王老师后,经常要应答粉丝们的各种问题,也常常被问要吃哪一种保健食品以克服哪一类疑难杂症？本篇列举很多不同症状的应变、基本要求、注意事项等,写得很口语化,一目了然。
失眠
感冒
肩颈疼痛
代谢症候群
便秘
肠胃炎
过敏
肥胖
骨质疏松
抑郁
Chapter5 地雷篇
蛋白质与油脂的迷思
我主张,三低的观念只能适应于外食,而且要越低越好,但低油、低盐、低糖做出来的东西往往并不好吃,一般人很难完全做到。在家用餐时,一定要谨守“好油、好盐、好糖”的三好原则,以补充外食的三低。
熬夜
暴食与节食
偏食
拥抱垃圾食物
重口味与过度烹调
不运动
负面情绪
烟、酒、槟榔
Chapter6私房篇
王老师的健康生活五大秘诀
善用我的健康生活五大秘诀、六合一体组成计,以及OEC葱蒜油的健康、低温烹调食谱,就可以在生活中获得全方面的健康与活力,轻松唤醒身体的疗愈能力,打造超级抗病的体质。
六合一体组成计的启示
OEC葱蒜油
OEC葱蒜油的用途
OEC葱蒜渣的妙用
OEC葱蒜鳕鱼
梅干蜜枣酸奶
蛋白质盘子二分食用法
王老师独家珍珠奶茶
海带芽煮菠萝芯
后记
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发布者：梦风

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