《如何放松自己-实用心理减压自助手册》电子书下载

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作者:玛莎.戴维斯(美)
出版社: 中央编译出版社
副标题: 实用心理减压自助手册
译者:张静/鄂丽艳
出版年: 2002-08
页数: 420
定价: 29.80
装帧: 平装
ISBN: 9787801095947

内容简介 · · · · · ·

本书针对现代社会中普遍存在的人们心理压力的困扰而提出以下如何缓释排解工作与生活压力的方法：呼吸定神、逐步放松、冥想、自我催眠、想像、驳斥不理性想法、停止思想、控制焦虑、应对技巧、锻炼、营养、时间安排、工作压力管理、快速放松。并且对这些方法提供了简明具体且循序渐进的指导。

目录 · · · · · ·

第五版序言
l怎样应对压力
2身体的感知
3呼吸
4循序渐进地放松
5沉思默想
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第五版序言
l怎样应对压力
2身体的感知
3呼吸
4循序渐进地放松
5沉思默想
6想像
7实施放松训练
8自我催眠法
9自生训练法
10几种锻炼技巧的简练结合
11录制你自己做放松锻炼的磁带
12驳斥非理性思想
13思想终止法
14焦虑控制
15应对技巧的训练
16制定目标和时间管理
17培养自信心
18解决工作压力
19营养
20运动
21收效甚微时不要气馁
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发布者：芒头宝宝

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