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首页 天天瑜伽提斯txt,chm,pdf,epub,mobi下载作者:唐幼馨 出版社: 东方出版社 副标题: YOGALATES 出版年: 2010-7 页数: 92 定价: 36.00元 装帧: 平装 ISBN: 9787506039215 内容简介 · · · · · ·《天天瑜伽提斯》内容简介：唐温馨幼老师融合东西方优点．创造了完美的软性运动——瑜伽提斯!此次特别针对现代人的需求,设计了面对压力、排解毒素、提振活力、雕塑曲线、舒缓生理期5个关键期的瑜伽提斯,让读者可以通过小游戏,察觉自己身体真正的需要,设计属于自己的瑜伽提斯运动处方签,进而达到身、心、灵都健康的生活状态。 作者简介 · · · · · ·唐幼馨Tina 从小学习芭蕾舞、民族舞。大学读的也是心爱的舞蹈系,但是跳舞让她积累r严重的运动伤害,医生曾经警告：“如果再继续跳下去,就只能等着坐轮椅！”她只能在跳舞与不跳舞之间做出艰难的选择。 大学毕业后,唐幼馨来到了美国深造,进修“运动管理”专业,此问接触到了“普拉提斯”这项运动,引发了她极大的兴趣,甚至硕士论文也以此为题。而在此之前也曾学习瑜伽,在写作硕士论文过程中,她突发奇想,将瑜伽和普拉提斯结合在一起形成“瑜伽提斯”（Yogalates）——颂完美的运动。在把两种运动结合的过程中,她发现瑜伽提斯让她的身体有了不同的改变,甚至彻底修复了以前跳舞造成的运动伤害。 学历 美国德州圣道大学运动管理硕士 台北文化大学舞蹈系／台北国光艺校舞蹈科 目录 · · · · · ·PART 1：瑜伽提斯软运动硬道理什么是瑜伽提斯／004 练习瑜伽提斯好处多多／005 瑜伽提斯对身体的好处／005 瑜伽提斯对心理的好处／005 瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯简易比较图／006 · · · · · ·() PART 1：瑜伽提斯软运动硬道理 什么是瑜伽提斯／004 练习瑜伽提斯好处多多／005 瑜伽提斯对身体的好处／005 瑜伽提斯对心理的好处／005 瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯简易比较图／006 PART 2：瑜伽提斯,好好玩 瑜伽提斯游戏玩法／011 压力期／012 1 颈部伸展Neck Stretch／013 2 拧转绕圆Twist Circle／014 3 收缩伸展Contract Stretch／016 4 猫背伸展Cat Stretch／018 5 木偶Doll／019 6 站姿卷曲Standing Roll Up／020 你还可以这样解压／022 排毒期／024 1 牛面旋转Cow Face Twist／025 2 猫式变化Cat Variation／026 3 美人鱼变化Mermaid Variation／027 4 眼镜蛇变化Cobra Variation／028 5 反向三角Reverse Triangle／029 你还可以这样排毒／030 活力期／032 1 单腿交叉伸展Single Leg Stretch／033 2 百式Hundred／035 3 屈膝伏地挺身Bent Knee Push．Up／036 4 上犬式Upward Facing Dog／037 5 低弓箭式Low Lunge／038 6 下犬式Downward Facing Dog／039 7 站姿画8 Standing Leg Turn In And Out／040 8 舞蹈式Dancer／041 你还可以这样提升活力／042 雕塑期／044 塑臀腿 1 单脚直腿Single Straight Leg／045 2 侧腿画圆Side Leg Circle／046 3 蚌壳Clam／047 4 桥式变化Bridge Variation／048 塑肩臂 1 拔剑Swordsman／050 2 手臂伸展Arm Stretch／051 3 升降梯Elevator／052 4 牛面伸展Cow Face Stretch／053 塑腰部 1 扭转式变化Twist Variation／054 2 侧边C字型C Curve Side To Side／055 3 脊椎旋转Spine Twist／056 4 跪姿侧倾Kneeling Side Lean／057 你不可以这样雕塑身材 058 生理期／060 生理期疼痛疏解 1 前弯式Forward Bent／061 2 孩童式Child Pose／062 3 婴儿式Baby Pose／063 4 大休息Corpose Pose／064 防经期酸痛保养 1 骨盆时针运动Pelvis Clock／065 2 桥式变化Bridge Variation／066 3 仰卧蝴蝶Lying Butterfly／067 4 屈膝分腿滚球Bent Knee Open Leg Rolling／068 5 前弯蝴蝶Forward Bent Butterfly／069, 6 开胯式Kneeling Pelvic Stretch／070 你还可以这样体贴自己／072 PART 3：唐老师的瑜伽提斯生活 状况一：长时间站立／076 状况二：上下电扶梯／077 状况三：长时间久坐／078 状况四：等待的时候／079 状况五：消化不良的时候／080 状况六：胸闷、喘不过气来的时候／081 状况七：头痛的时候／082 状况八：想赖床的时候／083 状况九：紧张的时候／084 PART 4：你自己的瑜伽提斯运动处方签 测验规则／088 · · · · · · () |
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作者： 同乐嗷呜咯哦YY
原以为会很枯燥
朋友的介绍购买了
作者视角观点都是很独特,现在只看了一部分,相信不会辜负自己的
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