本书正文分为三篇:

第一〈圣典篇〉——共收录了 18 篇经文,内 容主要是在江西宝峰禅寺止观禅修营期间所开示 过的经文,以及在南传上座部佛教传统中比较常见且重要的圣典。所选译经文的顺序是按照巴利经藏 的原来次第,即《长部》《中部》《相应部》《增支部》和《小部》的先后而编排的。

第二〈学处篇〉——按南传上座部佛教传统的 受戒方式,收录了受持在家五戒、八戒和十戒的方 法,并从《律藏》以及相关义注中翻译编写了“沙马内勒十戒”的持犯。有心持戒者应当好好地学习此十戒。虽然沙马内勒十戒属于出家众的根本学处,但由于在家居士受持八戒或十戒的目的就是为了向出家众学习,体验类似出家梵行般的生活,因此,十戒中的前面九条学处与八戒的持犯完全相 同。假如在家众有条件暂时地放置金钱的话,他们甚至可以在某段时间内学习受持全部十戒。此外, 本篇末还收录了〈敬僧须知〉一文,提供那些有机会亲近上座部僧宝者了解敬僧护戒的具体做法。

第三〈业处篇〉——着重介绍入出息念的经典 释义以及实际禅修方法。本篇内容是由在缅甸帕奥禅林以及在中国江西宝峰寺禅修营里所作的开示录音整理而成的,故带有较浓厚的口语色彩。通过 本篇开示稿,希望能够提供有心实践上座部止观的 禅修者们一份比较全面系统而且切实可行的修习 入出息念的方法。本文用了很大篇幅来纠正禅修者在修行过程中有可能遇到的各种问题和偏差,无非是想说明:修习入出息念是很简单、直接的,请不要用很复杂的心来对待单纯、自然的呼吸!