我猜,你一定在进行规律的健身,对吗？尽管有辛苦的负重训练和谨慎的饮食,但不知为什么,你总是无法塑造出梦想的身形。别担心,很多人面临同样的问题。第一次来我健身房的人绝大多数都是这样。

健身听起来容易,但实际上并非如此,除非你掌握了方法。一旦你使用了正确的方法——而你即将掌握它——塑造梦想中的身形就易如反掌了。你还是要及时地调整练习,刻苦训练,直至你掌握对成功至关重要的三个“要素”。

首先是练习。要正确练习。为了拥有发达的二头肌和胸大肌,就要“超负荷”练习肌肉。我会为此照看好你的。在下面的两个练习里,你会发现21个最大限度练习肩部、胸部、手臂以及背部肌肉的练习。有了正确练习的方法,其次就看技巧了。到底是健壮匀称的身形,还是强壮却并非你想要的身形,技巧会起很大作用。我会指引你走向成功。我也会提醒你注意潜在的困难。

最后,但并非最不重要的,要注意营养。为了让必要的“肌肉重建”过程顺利进行,我会告诉你该吃哪些食物,该吃多少……总之,我会教你如何增加体重。

除此之外,我会解答学员关注了多的问题,指导你如何选择补给。

拿上运动包去健身房吧,塑体增肌的时间到了。