一种情绪之所以困扰你,是因为你没能真正认清它。

提升情商的第一步,就是学会辨识并表达自己的情绪！

每个人都有成百上千种情绪,它们交织在一起,相互转换,愤怒中也许包含愧疚,快乐中竟然夹杂恐惧,你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志,恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么,因何产生,懂得如何将它们表达出来。

这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚•哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具,可以帮你理清错综复杂的情绪乱流,构建积极心态,提升幸福感。

整套卡片共42张,对应42种常见情绪。每张卡片包含：

 对某种情绪的精准定位,解读人在这种情绪下最典型的反应；

 “问问自己”：用3个关键问题,帮你理清错综复杂的情绪乱流；

 “自我宣言”：用强有力的正面描述,帮你构建积极心态,实现自我疗愈,提升幸福感。

情绪手帐可供你随时涂涂画画、记录情绪的变化。

此外,卡片的颜色与脉轮颜色相呼应,这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。