内容简介 · · · · · ·

“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……你必须不断超越,让别人高兴……你必须成功,配得上你所在的位置,应该顺从大流……”

我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语,不断催生焦虑,造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它？如何摆脱它？

这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！

作者简介 · · · · · ·

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget

精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

目录 · · · · · ·

"从自我苛求中解放出来"试读 · · · · · ·

生活中的境遇并不总是使人满意,经常令我们痛苦不安。我们倾向于相信自己的不幸源于工作上、伴侣关系和家庭中遇到的问题。当然,我们的遭遇以及我们和他人的关系是相关因素,却不是唯一的决定因素。还有一个因素影响着我们看待自身境况的方式,即我们对它的感知。其实,我们的种种苦恼,或者说其中一部分, 往往和我们如何看待/理解自己所经历的状况有关。这些理解常常是错误的...