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作者:罗伯特·阿尔伯蒂/马歇尔·埃蒙斯
出版社: 京华出版社
副标题: 自信和平等的沟通技巧
出版年: 2009-8
页数: 288
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787807247357

内容简介 · · · · · ·

《应该这样表达你自己:自信和平等的沟通技巧》主要内容包括：你能在任何场合、面对任何人都不犯憷吗？你能自信地表达自己的感受和想法吗？你能恰当地处理同事、上司对你的批评吗？你能对付那些难缠的人吗？你能自信地与异性建立亲密关系吗？你能处理自己的愤怒并恰当处理别人对你的愤怒吗？职场、商场、婚恋、家庭、学校、社区、社会……需要自信表达的场合无处不在……

目录 · · · · · ·

致谢第1部分你和你的绝对权利第1章自信与你自信怎样发挥作用？自信和大脑谁需要？自信的选择是什么在妨碍自我表达？如何从本书中获益第2章你现在自信吗？你得到了什么结果？分析你的问卷结果第3章记录你的成长过程让日志为你服务第2部分什么是自信第4章谁的绝对权利？有人高人一等吗？ 21世纪的自信女性男性同样需要自信！生活在一个多种文化的多元世界不同在哪里？背景与自信有什么关系？社会经常阻碍自信第5章自信意味着什么？自信行为、不自信行为和攻击行为自信与个人边界自信方面的文化差异 “但是,人类不是天生就具有攻击性吗？” 如何区分各种行为自信的社会后果 21世纪的自信自信行为的11个要点第6章 “能举个例子吗？” 认清你的不自信行为和攻击行为第3部分怎样变得更自信第7章为自己确立目标 “如何知道自己需要什么？” 个人成长的行为模式目标的结构化向目标前进！第8章重要的不是说什么,而是怎么说 “我从不知道要说什么！” 自信行为的构成要素检查一下你的“综合能力” 第9章自信的信息——21世纪的风格如何发出信息？盘点自信记住这些基本点电话信息书面信息——网络邮件或普通信件上网的孩子们第10章自信地思考自我表达与大脑你对自信的态度你对自己的态度妨碍你坚持自己的权利的各种想法处理思维模式的有效方法别再设想那些最坏的可能我还能为自己的思维做点什么？有人比其他人更重要吗？第11章没什么可怕的认清你的恐惧：SUD等级列出并标注你的恐惧克服焦虑的方法对焦虑的总结第12章你能学会这个技巧改变行为和态度从这里到那里你何时做好开始的准备第13章每次走一步增进自信的分步骤程序第4部分建立自信的人际关系第14章自信与建立平等关系你的社会大脑 “世界现在需要什么？” 伸出你的手 “谢谢,我需要它！” 道歉友谊性别鸿沟自信,在一个正在缩小的世界里第15章在家里：父母、孩子和老人的自信孩子们这样说…… 他们长大了,不是吗？老年人也能自信吗？自信与家庭里的平衡第16章自信、亲密和性亲密和性是一回事吗？这就是全部吗？你并不孤独！ “男人来自火星,女人来自金星”是真的吗？自信的性性是一种社会行为案例——需要自信的性情境自信的性生活的几个基本技巧当说“不”无法应付的时候亲密关系中的自信和平等第5部分运用自信第17章愤怒不简单愤怒真的不简单! 我们对愤怒了解多少? 关于愤怒的流行神话愤怒的真相是什么呢? 愤怒会损害你的健康为什么我会如此愤怒? 对自己的愤怒,我能做些什么? 解决问题! 在生活中尽量不生气在感到愤怒之前就着手处理感到愤怒时,要自信地作出反应当别人对你发怒时有效解决冲突的13个步骤处理生活中的愤怒情绪的关键第18章我们必须忍受羞辱吗? 应对批评——内心的和外部的直接语言羞辱间接语言羞辱非语言羞辱自我羞辱克服它,继续前进第19章职场中的自信职场中的自信找工作面试 “新来的入”能自信吗? 职场中的人际关系与上司相处自信地领导你的优先选择更多的职场情境练习第20章对付难缠的人你怎么想? 怎样对付那些家伙情况虽然严重,但并非没有希望第6部分自信地生活第21章决定何时要自信,何时随它去吧, 第22章当自信不起作用时如果你不坚持,就只有失败当你错了的时候避免失败第23章帮助他人与崭新的、自信的你相处在别人看来怎么样? 了解你对别人的影响可能存在的不利反应如何让别人参与进来? 第24章超越自信 “现在太晚啦!” 钟摆的摆动自信和全面健康自信与健康之路自信与常识超越自信附录自信练习情境家庭情境亲密情境

致谢第1部分你和你的绝对权利第1章自信与你自信怎样发挥作用？自信和大脑谁需要？自信的选择是什么在妨碍自我表达？如何从本书中获益第2章你现在自信吗？你得到了什么结果？分析你的问卷结果第3章记录你的成长过程让日志为你服务第2部分什么是自信第4章谁的绝对权利？有人高人一等吗？ 21世纪的自信女性男性同样需要自信！生活在一个多种文化的多元世界不同在哪里？背景与自信有什么关系？社会经常阻碍自信第5章自信意味着什么？自信行为、不自信行为和攻击行为自信与个人边界自信方面的文化差异 “但是,人类不是天生就具有攻击性吗？” 如何区分各种行为自信的社会后果 21世纪的自信自信行为的11个要点第6章 “能举个例子吗？” 认清你的不自信行为和攻击行为第3部分怎样变得更自信第7章为自己确立目标 “如何知道自己需要什么？” 个人成长的行为模式目标的结构化向目标前进！第8章重要的不是说什么,而是怎么说 “我从不知道要说什么！” 自信行为的构成要素检查一下你的“综合能力” 第9章自信的信息——21世纪的风格如何发出信息？盘点自信记住这些基本点电话信息书面信息——网络邮件或普通信件上网的孩子们第10章自信地思考自我表达与大脑你对自信的态度你对自己的态度妨碍你坚持自己的权利的各种想法处理思维模式的有效方法别再设想那些最坏的可能我还能为自己的思维做点什么？有人比其他人更重要吗？第11章没什么可怕的认清你的恐惧：SUD等级列出并标注你的恐惧克服焦虑的方法对焦虑的总结第12章你能学会这个技巧改变行为和态度从这里到那里你何时做好开始的准备第13章每次走一步增进自信的分步骤程序第4部分建立自信的人际关系第14章自信与建立平等关系你的社会大脑 “世界现在需要什么？” 伸出你的手 “谢谢,我需要它！” 道歉友谊性别鸿沟自信,在一个正在缩小的世界里第15章在家里：父母、孩子和老人的自信孩子们这样说…… 他们长大了,不是吗？老年人也能自信吗？自信与家庭里的平衡第16章自信、亲密和性亲密和性是一回事吗？这就是全部吗？你并不孤独！ “男人来自火星,女人来自金星”是真的吗？自信的性性是一种社会行为案例——需要自信的性情境自信的性生活的几个基本技巧当说“不”无法应付的时候亲密关系中的自信和平等第5部分运用自信第17章愤怒不简单愤怒真的不简单! 我们对愤怒了解多少? 关于愤怒的流行神话愤怒的真相是什么呢? 愤怒会损害你的健康为什么我会如此愤怒? 对自己的愤怒,我能做些什么? 解决问题! 在生活中尽量不生气在感到愤怒之前就着手处理感到愤怒时,要自信地作出反应当别人对你发怒时有效解决冲突的13个步骤处理生活中的愤怒情绪的关键第18章我们必须忍受羞辱吗? 应对批评——内心的和外部的直接语言羞辱间接语言羞辱非语言羞辱自我羞辱克服它,继续前进第19章职场中的自信职场中的自信找工作面试 “新来的入”能自信吗? 职场中的人际关系与上司相处自信地领导你的优先选择更多的职场情境练习第20章对付难缠的人你怎么想? 怎样对付那些家伙情况虽然严重,但并非没有希望第6部分自信地生活第21章决定何时要自信,何时随它去吧, 第22章当自信不起作用时如果你不坚持,就只有失败当你错了的时候避免失败第23章帮助他人与崭新的、自信的你相处在别人看来怎么样? 了解你对别人的影响可能存在的不利反应如何让别人参与进来? 第24章超越自信 “现在太晚啦!” 钟摆的摆动自信和全面健康自信与健康之路自信与常识超越自信附录自信练习情境家庭情境亲密情境
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