關於原諒,最大的阻礙是——不原諒自己。

關於慈愛,最大的困難是——不懂得愛自己。

對於平靜,最大的迷思是——以為平靜是不可能的。

這本書,是一個邀請。

請記得,原諒和慈愛的轉化力量；

請記得,無論你身在何處、遭遇何事,

在你的心中,平靜是可能的。

這本書中包含許多名人的智慧語錄,同時提供十二種簡單實際的禪修練習,可以幫助你獲得真正的原諒、慈愛與平靜。

本書作者是擁有臨床心理學博士學位,並曾在阿姜查、馬哈希等大師座下學習佛法的傑克‧康菲爾德。身兼佛學老師與心理治療師兩職的傑克,以生動活潑的文筆,貼近生活經驗的角度,加上一些現代的故事,名人們的智慧珠璣,用簡單的文字敘述深刻的真相,告訴我們——放下其實並不難,隨時隨地保持心中的平靜,安住在當下是有可能的。

◎與心對話,安住當下／心,常如潮水般忽起忽落,是難以控制與捉摸的。作者從原諒開始,邀請讀者靜靜的觀察自己,藉由原諒開始,和自己的心對話,原諒自己也原諒他人,漸入慈悲與愛的包容裡,放下與平靜會隨之而來,原來,安住當下並不難。

◎三大禪修主題—原諒、慈悲、平靜／透過原諒的禪修、慈悲的禪修、平靜的禪修三大禪修主題,每一主題下又有各種不同的練習,如悲傷的禪修、放下的禪修、和解的禪修、慈愛的禪修、悲憫的禪修等等共十二個練習。針對不同的課題,讓我們真正面對傷痛,並癒合心的傷口。

◎文字簡潔易懂／本書文字淺顯易懂又饒富深意,有作者簡潔有力的療癒話語,也有作者引述從各心靈傳統中收集諸多有關於內觀的智慧箴言,將原諒、慈悲與平靜帶入日常生活中。

這本書中的教導,提供了一些簡單而直接的練習,幫助您在心中培養慈悲的特質。這樣的智慧對所有生活在現代的人們而言,是很重要且不可或缺的。

傑克‧康菲爾德

生長在美國東岸的一個科學及知性的家庭。一九六三年就讀於達特茅斯學院（Dartmouth College）,主修亞洲研究,在學期間受到陳博士（Wing Tsit Chan）的鼓勵,開始學佛,一九六七年畢業後,立刻到東南亞修學,在阿姜查（Achaan Chaa 1918～1992）主持的巴蓬寺出家,他也曾經在馬哈希法師（Mahasi Sayadaw 1904～1982）、阿沙巴法師（Achaan Asabha馬哈希法師在泰國弘法的弟子,駐錫Wat Wiwake Asrom）和佛使比丘(Achaan Buddhadasa 1906～1993)座下學習,並曾追隨過西藏喇嘛、禪師、印度教上師。一九七二年回到美國,還俗,一九七四年開始,在世界各地教導禪修。

一九七六年獲得臨床心理學博士學位,身兼佛學老師和心理治療師兩職。作者曾與約瑟夫‧葛斯汀（Joseph Goldstein）合作建立「內觀禪修社」（Insight Meditation Society Barre Massachusetts）,也曾在科羅拉多州的那諾巴學院（Naropa Institute）教學,及經常在美國、加拿大和世界各地舉辦密集禪修。他是內觀禪修會（the Insight Meditation Center）和精神磐石中心（the Spirit Rock Center）的創始老師之一。他所到之處都受熱烈歡迎,為美國最受歡迎的內觀教師之一。他目前和他的妻子以及女兒住在北加州。他的其它著作包括：狂喜之後（After the Ecstasy, the Laundry）、心靈幽徑（A Path with Heart）等

作者相關著作：《當代南傳佛教大師》