重要的不仅是怎么做,更是为什么要这样做！

深入指导5大练习步骤＋55种基本体位

◎编辑推荐

如何找到最适体位？怎样增强肌肉耐力？

权威外科医师的最科学瑜伽观念,为你量身定做最适瑜伽体位！

全面认识肌肉结构,是练习瑜伽的首要步骤；科学掌握动作要点,才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理,科学聚焦动作细节与姿势要点,让你重新探索身体的潜能,掌握呼吸的节奏,找到最适体位！教你唤醒身体觉知的方法,让你突破训练难关,身体与心灵共同成长！深入指导5大练习步骤+精妙拆解55种基本体位,精准的3D透视图,帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。

◎内容简介

重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做！本书以基础解剖学和人体生理学为基础,详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键,结合肌肉伸展的生物力学,精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤,精妙深化55个基本体位,从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸,一步一步帮助你纠正姿势,增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度,为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导！

◎著者

瑞隆（Ray Long）,医学博士,加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员,矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院,之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习,练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列,已风靡世界,成为瑜伽练习者的必备用书。

◎绘者

克里斯·麦西尔 （Chris Macivor）,毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域,他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书II——动作全解》,将人体力学以数位化方式呈现,透过3D构图,精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。

◎译者

赖孟怡,曾在南非留学工作六年,目前为专职文字工作者,译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感品牌的关键法则》等书。