谁说孕妇一定要虎背熊腰、产后身材走样变大妈？谁说年龄大了生孩子,身材特别难恢复？对于一个标准高龄产妇,36岁才怀自己人生第一胎的金素延来说,这些都不是个事。曾经荣登超模冠军宝位的她,对付孕期体重增长、让产后身材迅速恢复,简直so so easy!

她跟所有的孕妇一样也有尿频、酸痛、水肿、心情忧郁、体重增加等妊娠症状,为了解除这些烦恼,她独家发明了孕期也能做的孕YOKA,通过瑜伽练习,不仅缓解了身体上的种种不适,在40周的孕期里,体重也只增加了12kg！而生完孩子95天后,就立刻恢复了前凸后翘的好身材。

作者以自己的亲身经历为范本,将“好孕YOKA”的理念分享给所有的准妈咪,一点一点亲身示范在怀孕期间都能做的瑜伽动作,以及产后速瘦的瑜伽练习。更有温馨体贴的夫妻瑜伽,不仅能让丈夫参与到“好孕”行列,更能增加父亲和胎儿的情感交流,让性感辣妈的家庭更加融洽。

6式预热瑜伽,放松身心

22式局部瑜伽,柔韧身体每一寸

5招顺产瑜伽,让自然分娩更轻松简单

10式夫妻瑜伽,感情交流增添父爱

8招产后瑜伽,3个月速瘦,恢复S曲线更添火辣

附赠孕期分段瑜伽动作大海报

孕期不超重,与宝宝共享健康,轻松顺产,产后速瘦乐享S曲线,从好孕YOGA开始。