《我型我塑:西点军事健塑身手册》讲述了：上段肌力训练倒三角形背肌。象征雄性POWER的SUPER铁臂,勇士般的坚硬肩膀,罗马角斗士式的胸肌,完美上段身型。·臂力折叠式·俯卧撑·杠铃二头肌卷曲·俯卧撑·哑铃耸肩·仰卧推举杠铃·仰卧哑铃扩胸……

中段肌力训练结实的腹部线条。锻炼出如武士铠甲般的腹肌。

·腹肌v字悬体·推滑杠铃·后背肌伸展·哑铃划船·俯冲轰炸机……

下段肌力训练男人的刚性宣言一结实浑圆的臀、刚劲有力的腿。

·俯卧臂腿运动·抬腿运动·俯卧弯举·蹲跳练习·（股）四头肌伸展运动·坐式抬小腿·单腿屈蹲……

全能军事健身特训营,实现五大终极目标。

1.全能军事健身套路Ⅰ（美国特种部队）

增加强度运动蜷腹练习 跪立后仰 背部伸展侧腿伸展

俯卧前后移动跪撑抬腿大腿内侧练习 环腰练习

2.全能军事健身套路Ⅱ（英国特种部队）

抬膝俯卧撑立卧撑 简方达式 跳蹲 向下运动三头肌

抬腿俯卧撑马文海格勒式 力量男人 双臂发力

DVD：国际健塑身专家、健美冠军ROCK,亲身示范力与美结合的最强军事健身方式：器械和徒手,分块演示教学,让你随时随地进行高效健身训练；详尽细致的动作分步示范、要领分析、功效解析,让你有针对性、目的明确地锻炼自己最想雕塑的部位,引领你一步步变成强健有型、刚毅果敢的完美男人！