内容简介 · · · · · ·

正念提供了一条道路,通向健康的道路；正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。

深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。

所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始！

作者简介 · · · · · ·

罗纳德·西格尔（Ronald Siegel）,临床心理学博士,在哈佛医学院从事教学工作25年,同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员,《背部感觉》（Back Sense)一书的合作作者,《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

目录 · · · · · ·